logo

Vetpercentage

De waarden voor een gezond vetpercentage zijn gebonden aan leeftijd, geslacht en etniciteit (ras). Onderstaande tabel laat de grenswaarden naar leeftijd en geslacht zien voor de volwassen Westerse bevolking. Globaal kan men zeggen dat boven deze waarden het vetpercentage te hoog is. Er zijn weegschalen die eenvoudig een indicatie van het vetpercentage kunnen geven. Het vetpercentage alleen zegt onvoldoende over de gezondheidsrisico's bij een bepaalde mate van overgewicht.

Tabel 2

Grenswaarden vetpercentages volwassenen

 
Leeftijd Mannen Vrouwen
20-24 10-17 22-29
25-29 11-18 23-30
30-34 12-19 24-31
35-39 13-20 25-32
40-44 14-21 26-33
45-49 15-22 27-34
50-59 17-24 29-36
< 60 19-26 31-38

Vetpercentage bij het sporten

Het vetpercentage is een goede maat om in de gaten te houden als je meer gaat sporten. Spieren zijn zwaarder dan vet. Dus alleen de kilo's op de weegschaal geven snel een vertekend beeld van hoe je lichaamsbouw en je gezondheid verbeteren. Misschien val je niet af, of word je wat zwaarder door het sporten. Bedenk dan wel, dat als je vetpercentage naar beneden gaat, je spiermassa omhoog gegaan is. Het risico op allerlei aandoeningen heb je door het sporten verlaagd.